テンポ走1時間30分 912KJ 平均138W 最大843W NP 150W TSS 74 1時間50分 51.82km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 52-70 | 56.7kg | 9.0% | 2 | 1 | 1 | 1 |
持久力アップのためのメニュー。
MOMOZOさんから体幹まわりの持久力は
低強度でも鍛えられると伺ったのでテンポ走レベルで。
テンポ走 1時間30分
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | テンポ走 | - | 1時間30分 | 146(4.3W/kg) | 1時間28分 | 139 | 43.4km |
腰回りを意識して。
心拍は150以上に上がらないように調整。
風が少しずつ強くなってきてだんだん寒くなってしまった。
まだ短パンでは厳しい時期か。
意識を集中していると頭が疲れる感じ。
体はそれほどきつくはないが、最後には腰が少し痛んだ。
今後も定期的に続けていくつもり。
