高強度5分 メディオ10分 471KJ 平均158W 最大897W NP 208W TSS 66 50分

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
49-61	56.2kg	10.6%	2	2	2	1

土日で食べ過ぎて気持ちが悪い。。
ついつい寝坊してしまった。
本当は5時30くらいにスタートしたかったが、
いつものように6時30スタート。

高強度　5分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	高強度	-	5分	254(4.4W/kg)	351	5分8秒	250	48.3	170	178	97

追い風がすごい。
52-13Tで回していた。
パワーはあまり出てないが平均速度はかなり速かった。

メディオ　15分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	メディオ	210	15分	210(3.7W/kg)	402	15分43秒	214	25.8	161	173	90

一転して向かい風。
かなり強風だが頭を下げることを意識。
途中でMOMOZOさんとお会いする。
3周目とのこと。毎日すごい。。

今までは向かい風だとすぐに踏むペダリングになって
しまっていたが、今日は回せた。
これが維持できるようになればランクアップできそう。