ウェイトトレーニング レッグプレス80kg 10回x3セットなど
出張帰り後すぐにウェイトトレーニング。
いつものジムが休みなので、区の体育館へ。
残念ながら、最近行き始めたジムと比べマナーが
良くない方が多く、もう行きたくなくなった。。
レストの時もマシンから離れず、5、6分同じマシンに
座り続けるなど。。
サーキットトレーニングをしたい自分は待ち時間が
非常に長くなり、レストが入ってしまった感じ。
実施メニュー | 重さ | 回数 | セット |
---|---|---|---|
レッグプレス | 80kg | 10 | 3 |
ラットプルダウン | 30kg | 10 | 3 |
ローイング | 30kg | 10 | 3 |
レッグカール | 25kg | 10 | 3 |
ひねり腹筋 | 無負荷 | 20 | 3 |
レッグプレスは機材が違うのでいつもより負荷は高い。
それ以外の機材は先週と同じ負荷で。
ひねり腹筋が楽に実施できた。
固定方法が違うからか、トレーニングの成果か分からない。。
来週いつものジムで確かめよう。