ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





ウェイトトレーニング レッグプレス80kg 10回x3セットなど

出張帰り後すぐにウェイトトレーニング
いつものジムが休みなので、区の体育館へ。


残念ながら、最近行き始めたジムと比べマナーが
良くない方が多く、もう行きたくなくなった。。
レストの時もマシンから離れず、5、6分同じマシンに
座り続けるなど。。
サーキットトレーニングをしたい自分は待ち時間が
非常に長くなり、レストが入ってしまった感じ。

実施メニュー 重さ 回数 セット
レッグプレス 80kg 10 3
ラットプルダウン 30kg 10 3
ローイング 30kg 10 3
レッグカール 25kg 10 3
ひねり腹筋 無負荷 20 3


レッグプレスは機材が違うのでいつもより負荷は高い。
それ以外の機材は先週と同じ負荷で。

ひねり腹筋が楽に実施できた。
固定方法が違うからか、トレーニングの成果か分からない。。
来週いつものジムで確かめよう。