メディオ2本 479KJ 平均173W 最大631W NP 203W TSS 58 46分

久しぶりに風も弱く気温も適度な状況。
メディオ20分2本実施したかったが時間が足りず
20分1本と5分1本実施。

メディオ 2本

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	メディオ 1本目	220	20分	226(3.8W/kg)	96.9%	320	20分18秒	225	34.7	-	-	93
2	メディオ 2本目	233	5分	248(4.1W/kg)	106.4%	440	4分46秒	244	33.0	177	182	94

心拍計を補足しておらず1本目の心拍は不明。
おそらく平均174くらいか。
20分をこのレベルで維持するのは非常にしんどいが、
回す意識を高めて最後まで気持ちがきれなかった。

2本目は5分だったのでFTP狙いで。
結果インフル前と同程度のパワーを出せた。
完全に復調したかも。

そういえば、最近ダイエットをしていて体重がほぼ57kg台で
安定してきた。体脂肪は13%くらい。
正月はモチの食べ過ぎで62kgまで増えたので5kgほど減量。
ブログのパワーウェイトレシオは60kgで計算したままだった。。
ま、あまり変わらないからいいか。