雷電山周回練 1279KJ 平均156W 最大606W NP 194W TSS 158 2時間16分

雷電山周回練をMOMOZOさんと。
S本さんは残念ながら参加できず。。
いつもは5周回だが、MOMOZOさんはチャレンジロードと同じ
8周回で。
自分はJCRCと同じ3周回を2回実施することに。
MOMOZOさん4、5周目は完全レストで6周目から再度3周回。
結果は、前半は良かったが後半は全く踏めなかった。。

前半３周トータル

番号	メニュー	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス	獲得標高
1	雷電山3周回	227(3.8W/kg)	97.4%	549	29分50秒	247	22.2	175	183	66	475m

レースを想定して最初から上げていく。
いつもは緩めてしまう緩斜面でも踏む事ができ、
タイムは結構良かった。

登り区間でのデータ詳細情報

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	雷電山1周目前半登り	-	-	289(4.8W/kg)	124.0%	382	3分29秒	281	20.9	168	177	73
2	雷電山1周目後半登り	-	-	256(4.3W/kg)	109.8%	347	4分17秒	252	16.1	179	182	64
3	雷電山2周目前半登り	-	-	246(4.1W/kg)	105.5%	487	3分46秒	251	19.1	171	179	64
4	雷電山2周目後半登り	-	-	250(4.2W/kg)	107.2%	333	4分24秒	246	15.5	180	183	60
5	雷電山3周目前半登り	-	-	265(4.4W/kg)	113.7%	456	3分41秒	257	19.7	177	183	65
6	雷電山3周目後半登り	-	-	247(4.1W/kg)	106.0%	373	4分27秒	242	15.4	182	184	61

一周目後半の登りは過去最高タイム。
緩斜面区間でスピードを出せたのが要因。
筋トレとダイエットの効果が少しは出てるのか？
ただ、完全休憩させてもらった後半は全く踏めず。。
一応ログは残す。

登り区間でのデータ詳細情報　後半

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	雷電山4周目前半登り	-	-	201(3.3W/kg)	86.2%	373	4分48秒	231	16.8	154	167	61
2	雷電山4周目後半登り	-	-	217(3.6W/kg)	93.1%	319	5分1秒	216	13.6	168	174	56
3	雷電山5周目前半登り	-	-	212(3.5W/kg)	90.9%	363	4分15秒	208	16.7	165	167	63
4	雷電山5周目後半登り	-	-	164(2.7W/kg)	70.3%	240	6分23秒	164	10.9	157	163	50
5	雷電山6周目前半登り	-	-	151(2.5W/kg)	64.8%	292	5分53秒	151	12.4	145	153	54
6	雷電山6周目後半登り	-	-	141(2.3W/kg)	60.5%	238	7分22秒	145	9.4	147	153	45

全く力が入らず。
特に上半身の固定すらできないほど疲弊して
しまっていた。
理由はよく分からないがまるでハンガーノックのよう。
心拍は上がらないのに息が上がってしまうおかしな状況。

後半はMOMOZOさんの練習に寄与できず残念。。
次回は3周で完全レストではなく、レストでも走り続け
抜かれたら上げる、といった方法かな？