ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





ローラー メディオ1本 261KJ 平均143W 最大289W NP 175W TSS 28 30分

雨ローラー。
体にある程度の刺激を入れたいので今日もメディオ。
10分FTP95%を2本実施したかったが、
1本で果ててしまい終了。。


10分メディオ

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 メディオ 220 10分 223(3.7W/kg) 95.7% 289 10分7秒 222 27.4 166 178 84


疲労度はかなり高め。
最初の1分は200w維持もつらいほど。
サイコンちら見することが多く精神的にもかなりきつかったが
10分はやり遂げられた。
意識は肩甲骨あたりを固定するイメージで。
かなりペダルが重く感じたが回すことも意識。


たった一週間休んだたけでも、直前までほぼ毎日トレーニング
していたので結構弱くなってしまった感じが。。
3月30日のJCRC修善寺に向けて上げていこう。