ローラー メディオ1本 261KJ 平均143W 最大289W NP 175W TSS 28 30分
雨ローラー。
体にある程度の刺激を入れたいので今日もメディオ。
10分FTP95%を2本実施したかったが、
1本で果ててしまい終了。。
10分メディオ
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
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1 | メディオ | 220 | 10分 | 223(3.7W/kg) | 95.7% | 289 | 10分7秒 | 222 | 27.4 | 166 | 178 | 84 |
疲労度はかなり高め。
最初の1分は200w維持もつらいほど。
サイコンちら見することが多く精神的にもかなりきつかったが
10分はやり遂げられた。
意識は肩甲骨あたりを固定するイメージで。
かなりペダルが重く感じたが回すことも意識。
たった一週間休んだたけでも、直前までほぼ毎日トレーニング
していたので結構弱くなってしまった感じが。。
3月30日のJCRC修善寺に向けて上げていこう。