ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





二日連続雷電山練 5周 1154KJ 平均168W 最大640W NP 206W TSS 149 1時間54分

昨日に引き続き雷電山練をMOMOZOさんと。
2日連続なので状況を比較しやすい。
体のあちこちが筋肉痛で痛かったが、
コースにも慣れてきていい感じでトレーニングできた。


登り区間でのデータ詳細情報

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 雷電山1周目前半登り - - 269(4.5W/kg) 115.4% 414 3分39秒 260 20.0 168 175 76
2 雷電山1周目後半登り - - 242(4.0W/kg) 103.8% 390 4分30秒 242 15.3 175 180 65
3 雷電山2周目前半登り - - 259(4.3W/kg) 111.1.% 472 3分43秒 249 18.9 174 180 68
4 雷電山2周目後半登り - - 244(4.1W/kg) 104.7% 322 4分35秒 241 15.0 180 184 66
5 雷電山3周目前半登り - - 253(4.2W/kg) 108.5% 440 4分1秒 245 18.2 173 180 70
6 雷電山3周目後半登り - - 249(4.2W/kg) 106.8% 339 4分33秒 249 15.1 182 185 67
7 雷電山4周目前半登り - - 255(4.2W/kg) 109.4% 398 3分56秒 247 18.6 174 181 73
8 雷電山4周目後半登り - - 252(4.2W/kg) 108.1% 355 4分27秒 252 15.5 183 186 66
9 雷電山5周目前半登り - - 247(4.1W/kg) 106.0% 440 3分59秒 240 18.2 173 180 72
10 雷電山5周目後半登り - - 253(4.2W/kg) 108.5% 640 4分32秒 242 14.9 181 184 67


最後までたれることなくやりきれた。
昨日は結構上げ下げしてしまったが、今日は急斜面も
緩斜面も同じくらいのパワーで淡々と登ったのが
良かったか。


数値が大きく変動していないのは驚き。
3分弱の下りである程度回復できるからか。
昨日のように脚が痙攣することなく最後までやりきれたが、
これは一定ペースだったから。
もっと上げ下げのあるレースでは、こうはならないだろう。。
ただ、ベース作りとしては最高の環境だと思うので、
今後もMOMOZOさんとトレーニング拠点とすることに。
来週はS本さんも参加で3人練習予定。楽しみ。