ローラー20分走x２本 635KJ 平均160W 最大329W NP 185W TSS 69 1時間6分

ローラーで初めて20分メディオ2本実施。
1本目で、「もう無理だろう？」と思いつつも
気力で2本目実施。
終了直後にハンドルにもたれかかり倒れそうに。。
メニュー中は、「もう死ぬ。。」と何度も思うが、
終わって20分もすると日常に戻れるからまだまだ
なんだろうな。

メディオ20分走　※2本　レスト6分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	メディオ1本目	221	20分	209(3.5W/kg)	89.6%	301	20分6秒	208	26.0	162	170	87
2	メディオ2本目	221	20分	205(3.4W/kg)	87.9%	329	20分	205	24.5	165	170	84

今日はモノスゴくきつかった。。
20分2本をやる、と考えていたからか、
体調が良くなかったか分からないが、
200wを超えるのが厳しい状態。

日曜のレースで千切れた悔しさを思い出して
いろんな筋肉を使いながらなんとかこなす。
時計を見て「まだ4分ちょっとか。。」とかなり落込む
メニューだった。

そんな状況でも、2本まとめられたのは自信につながる。
実走でも20分x2セットはほとんど実施できていない
ハードメニューなので、今回は本当に頑張れた。