ウィンターロードクラスC参戦 惨敗 525KJ 平均196W 最大689W NP 234W TSS 75 44分

修善寺の日本CSCで開催されたウィンターロードの
クラスCにMOMOZOさんと共に参戦。　逆回り4周回。
結果は残念ながら2周目で集団から千切れて終了。。
　※一応完走

MOMOZOさんは見事4位入賞。
例年と比較してもかなりハイペースのレースのようだが、
きちんと結果を出すところがスゴい。。
本当はチームプレイをやりたい、という話をしていたが、
自分の力不足で実現できず申し訳なかった。。

MOMOZOさんとの事前打合せでは1周目ラストで
自分が仕掛け逃げを打つというもの。
が、集団についていくのでやっとの状態。
2周目後半の登りで両足太ももの外側が痙攣し
レースが終了した。
だが、それまでの高強度のスピードに体が悲鳴を上げただけ。
単なる実力不足。

周回ごとのデータ

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	修善寺逆回り1周目	-	-	251(4.2W/kg)	107.7%	689	9分3秒	283	33.1	174	182	93
2	修善寺逆回り2周目	-	-	205(3.4W/kg)	87.9%	443	9分59秒	232	30.1	177	184	87
3	修善寺逆回り3周目	-	-	187(3.1W/kg)	80.2%	375	11分27秒	201	26.3	172	180	82
4	修善寺逆回り4周目	-	-	190(3.2W/kg)	81.5%	514	11分27秒	211	26.2	167	175	81

一周目は集団前方で展開。
MOMOZOさんにくっついていく。
途中で少し会話する心肺の余裕はあったが、
今振返ると脚を使いすぎてしまっていた様子。

二周目は後半の登りを集団最後尾に何とかついていたが、
途中で脚が痙攣し終了。
その後は力を入れようとすると痙攣するので力を入れられず。
ダンシングしようと立つと筋肉が硬直するありさま。。
こんなの自転車に乗って初めての経験。
一周目でかなり脚を酷使してしまったようだ。

登り区間の詳細データ

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	1周目最初の登り	-	-	378(6.3W/kg)	162.2%	689	1分18秒	362	26.7	165	179	97
2	1周目二回目の登り	-	-	282(4.7W/kg)	121.0%	406	3分20秒	278	21.5	178	183	84
3	1周目最後から2周目最初の登り	-	-	263(4.4W/kg)	112.8%	423	2分46秒	271	22.4	180	185	87
4	2周目二回目の登り	-	-	252(4.2W/kg)	108.1%	442	3分38秒	250	20.6	180	185	83
5	2周目最後から2周目最初の登り	-	-	234(3.9W/kg)	100.4%	352	3分14秒	234	19.1	178	182	75
6	3周目二回目の登り	-	-	205(3.4W/kg)	87.9%	349	4分41秒	207	16.7	170	175	74
7	3周目最後から2周目最初の登り	-	-	202(3.4W/kg)	86.6%	315	3分47秒	202	17.4	170	174	72
8	4周目二回目の登り	-	-	210(3.5W/kg)	90.1%	355	4分31秒	206	15.8	165	169	72
9	4周目最後の登り	-	-	188(3.1W/kg)	80.6%	484	2分14秒	266	16.6	173	188	70

詳細データを見て今回の問題点が一目瞭然。
平均5％〜6％の登りにも関わらず、1、2周目のケイデンスが
高すぎだった。
ダンシングを多用するスタイルなのにこのケイデンスでは、
脚に負担がくるのは明白。
おそらく、スタート直後のスピードアップに興奮し、
いつもと同じような走りができなかったようだ。
これはある程度の強度の登りを何度も練習する事で
今後回避できるだろう。

脚が痙攣した二周目後半からは全く踏めてないことも
一目瞭然。
試走と変わらないくらいのスピードだ。。

MOMOZOさんのアシストができればと考えていたが、
約に立てず残念。。
次回2月24日の二戦目では、今回の課題を解決しできるだけ
集団から千切れないように頑張りたい。