回復走 425KJ 平均119W 最大911W NP 169W TSS 52 59分

今週はゆっくりのんびり回復ウィーク。
回復走自体久しぶり。
やっぱりたまにはこういうのも必要だな。

のんびり回復走

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	回復走	120w以下	-	122(2.0W/kg)	52.3%	293	44分10秒	127	25.9	138	146	90

このぐらいの強度だとペダリングやフォームに意識を
集中できる。
スムーズなペダリングを意識してムラがでないように
ペダリングを行う。

一応いつもの場所でスプリント練習。
サラ脚なので当たり前だけどパワーは出ていた。
35秒くらいのCPに肉薄。

サラ脚でのスプリント　※インナーギア

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	スプリント	-	-	527(8.8W/kg)	226.1%	911	36秒	444	45.7	162	180	114

やっぱりサラ脚だとパワー出るな。
これをレース終盤で出せるようになりたい。