2人朝練 677KJ 平均126W 最大786W NP 187W TSS 105 1時間29分

MOMOZOさん水曜練。
落車ダメージ大丈夫かな？と思っていたが、
サクッとスプリント負けた。。

ハッキリいって、先日のセオフェスよりも
はるかに厳しい。
練習の方がレースよりキツイなんて、
かなり恵まれた環境だと思う。
ホントありがたい。

最初のメニュー並走メディオの予定が
MOMOZOさん速過ぎ、たまらず後ろにつく。
そこからは模擬レース。
アタックになんとか食らいつく。
最後のスプリントは圧倒的な力の差で負ける。
すごくシンドイ。。

模擬レース

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	模擬レース	?	?分	251(4.2W/kg)	778	9分23秒	269	34.7	-	-	90

次のメニューは三分ローテを一本ずつ。
いつもより少ないがMOMOZOさん先頭時が
これまた速い。速過ぎる。。

3分先頭交代　１本ずつ

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	先頭	265	3分	276(4.6W/kg)	434	3分3秒	270	35.2	175	181	100
2	付き位置	220	3分	247(4.1W/kg)	464	3分7秒	240	38.1	179	179	97

付き切れを回避するのにこんなに頑張ったのは
いつ以来だろう？
後で聞いたら平均350ワット弱とのこと。
最初はかなり速かったので、
400ワットくらいでてたのだろう。
確実に先日のレース以上。

その後少し流しがあり若干回復してのスプリント。
先頭で先にかけるも、捲られた後ついて行けず終了。。 強い。 流石だ。

スプリント

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	スプリント	-	-	441(7.3W/kg)	786	21秒	196	39.4	178	183	96

アップ時など週末レースの話しや、オフシーズン練習について話す。
ポジションを大幅に変えたいと話したら、今度チェックしていただけることに。
ホント、自分では分からない事ばかりなのでありがたい。

少し疲労蓄積なので明日は休む予定。