2人朝練 673KJ 平均130W 最大859W NP 179W TSS 93 1時間26分

水曜MOMOZOさん練。　5時スタートは真っ暗。
さすがに寒い。。　手袋を長指のものに変更。これでも寒い。
グローブなしで平気なMOMOZOさんには驚かされる。

いつものコースもまだ真っ暗なので、10分メディオ2本。
ドラフティングなしで並走。

メディオ10分x2本 　※5分弱のレスト

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	メディオ	200	10分	205(3.4W/kg)	360	10分5秒	204	33.0	157	163	100
2	メディオ	200	10分	205(3.4W/kg)	338	10分9秒	204	34.6	159	165	101

自分でも驚くほど2本とも同じワット。
1本目が少し向かい風。2本目が若干追い風。

205ワットにしては悪くないスピードだが、MOMOZOさんの
ワット省エネ具合に驚く。。
なんと2本目は208Wとのこと。
体重差が10キロほどあるのに3ワットしか差がないとは・・・
エアロポジション効果か？MADONE7効果か？
何となくMADONE7の効果が大きいような気がする。

で、明るくなってきたのでいつものメニュー。

3分先頭交代　最後スプリント

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	先頭1本目	270	3分	262(4.4W/kg)	400	3分4秒	254	35.9	163	173	104
2	付き位置1本目	190	3分	245(4.1W/kg)	558	3分6秒	246	40.3	172	173	104
3	先頭2本目	270	3分	241(4.0W/kg)	335	3分2秒	234	34.4	174	176	98
4	付き位置2本目	190	3分	291(4.9W/kg)	859	1分30秒	248	37.3	176	181	92

※最後はスプリントあり

心拍があがらずつらい。。
しかもMOMOZOさん引き一本目が尋常じゃない速さ。。
びったりくっついても平均245Wってどういうこと？？
普通にしんどい状況もあり、付き切れする寸前だった。
自分の2本目は付き位置よりもワットが低い状況。。

スプリントはMOMOZOさんがアウターx13Tで挑戦し、
重すぎてかからなかったため先着。
普通のギアなら間違いなく負けてた。

スプリント

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	スプリント	?	?	718(12.2W/kg)	859	13秒	224	44.0	180	183	92

もうちょっと回した方が良かったか。
900W超えなかったのは悲しい。。

週末はヤビツ。
2本登る予定だけど、スタミナ大丈夫かな？