メディオ1 ソリア1 460KJ 平均161W 最大675W NP 209W TSS 69 48分
今日は体調イマイチ。
サクッとメディオとソリアを一本ずつ。
メディオ
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ | 230 | 10分 | 240(4.0W/kg) | 239 | 10分1秒 | 453 | 39.2 | 170 | 177 | 90 |
ラスト一分は300W越えで。
全体的にエアロポジションを意識。
Wはでないがスピードはそこそこ。
ソリア
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 | ソリア | 300 | 3分 | 315(5.3W/kg) | 307 | 3分1秒 | 430 | 37.1 | 181 | 189 | 89 |
ソリアはかなり頑張った。
上半身を完全固定しガンガン踏む。
白石峠の頑張りをイメージ。
そこそこWでたが、最後は結構たれてた。。
明日は雨かな〜。
