メディオx1 ソリアx2 601KJ 平均149W 最大896W NP 204W TSS 94 1時間7分
日曜レースの余韻が残りつつ、トレーニング再開。
MOMOZOさんにお借りしていたC35ホイールから久しぶりの
パワータップホイールに。
印象は、「重い・・・」。
持っても重いし、走っても重い。
ホイールの違いは大きいと改めて実感。
TTなどでのタイム差はそれほど大きくはないかもしれないが、
何度もアタックやインターバルがあるようなレースでは脚の
残り具合が全然違うだろう。
※いや、TTも結構変わるのか？
週末の川崎マリンエンデューロでも、パワータップホイールだったら
先頭集団からこぼれていた可能性もある。。
機材に対してもっと敏感にならないと。
今日はあまり時間がないので、メディオ高強度1本とソリア2本。
メディオ10分x1本
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ | 245 | 10分 | 261(4.3W/kg) | 425 | 10分1秒 | 258 | 40.3 | 173 | 182 | 100 |
※ケイデンスはパワータップの数値なので高めに出てる
ソリア3分x2本
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 | ソリア | 280 | 3分 | 297(5.0W/kg) | 434 | 3分1秒 | 288 | 36.7 | 177 | 187 | 92 |
| 3 | ソリア | 280 | 3分 | 281(4.7W/kg) | 427 | 3分2秒 | 276 | 40.1 | 175 | 183 | 97 |
メディオは245Wを狙っていったが、レースの余韻もあってか後半にパワーが出た。
ここ最近では最高の平均パワー。
もしかしたらC35の踏みどころの感触が残っていたおかげ？
ソリア2本目はずぶずぶ。。
メディオでちょっと踏みすぎたか。
今度のレースは11/25のセオフェス。
まだ時間があるので、筋力アップのトレーニングを入れていこう。
