暴風練 メディオx2 501KJ 平均169W 最大925W NP 210W TSS 83 49分

天気予報は暴風雨に注意、ということだったが
雨が降っていなかったのでトレーニング実施。
風が台風の時よりも強かった。。

いつものトレーニングコース河川敷に到着した途端に横から突風。
鉄下駄パワータップホイールでバイク総重量8キロ程あるにも関わらず
1mくらい横に流され落車寸前。
怖かった。。

今日はトレーニングを行いさっさと帰ることに。
まずは向かい風。まず走ることができるのかを確認しつつワットを上げる。

暴風メディオ10分x1本

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	メディオ	225	10分	254(4.2W/kg)	411	10分2秒	252	28.6	175	182	88

まるで上り坂。というか上り坂。
だいたい3〜4％くらいの坂を登ってる感じか。
この状況だと自然とケイデンスが低くなるから不思議。
3分程走り横風の影響でふらつくこともないのでメディオ実施。
ワットは上げ易かった。

メディオ後、レスト時の向かい風はひどく、20km/hを維持するのに
220W必要なほど。　レストなのに平均173Wだった。。

仮想バイクペーサー メディオ10分x1本

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
2	メディオ	225	10分	229(3.8W/kg)	858	9分1秒	222	44.7	173	177	106

復路は一転してとんでもない追い風。
ちょっと踏んだだけで50km/hに迫るほど。
バイクペーサートレーニングと思い、できるだけ回しての
スピード維持を意識。

ラストはスプリント。
最大パワー858Wとイマイチ。
最近、スプリント系のパワーが出ない感じがする。