メディオx1 ソリアx2 552KJ 平均153W 最大873W NP 205W TSS 85 59分

久しぶりにソリア実施。
今週末はレースなので高強度短時間練習を意識。

メディオ10分x1本

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	メディオ	225	10分	235(3.9W/kg)	437	10分2秒	233	38.9	167	173	106

　※ケイデンスは少し数値がおかしいかも

ソリア3分x2本

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
2	ソリア	280	3分	315(5.2W/kg)	413	3分2秒	303	37.7	178	189	102
3	ソリア	280	3分	294(4.9W/kg)	448	3分1秒	284	42.0	176	186	102

一本目のソリアは数値をあまり見ず。
1分半経過し平均ワットが330くらいだったので記録を狙いに。
結果たれたが、なかなか良い感じ。

今週はこのようなメニューを実施する予定。