ローラー ソリア2分x2 264KJ 平均123W 最大401W NP 180W TSS39 36分

MOMOZOさんと朝練予定だったが雨のため中止。
ローラーでフォームチェックしながらソリア2本。

ソリア2本　※レスト5分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	ソリア1本目	300	2分	315(5.2W/kg)	401	2分2秒	300	32.2	172	182	106
2	ソリア2本目	300	2分	296(4.9W/kg)	348	2分	282	30.0	167	184	98

フォームチェックには、MacとiPhoneをFaceTimeで接続し実施。
iPhoneカメラで横方向からの映像を撮り、Macで確認。
無線LANに接続してる環境なら簡単に実施できるので、
これはかなりオススメの方法。

確認したかったのは重心位置と腹圧をかけてのポジション。
重心位置は前後車輪の真ん中（BB少し前）に乗るイメージで。
そのポジションで負荷をかけた際、ペダリングがどのような感触なのか
じっくりチェック。

結論は、
「腹圧をかけ続けるのは難しい」
「今のサドル位置でもサドル前方に乗る必要有り」
「ペダリングはスムーズでパワーは出しやすい」
というもの。

若干後退しているシートポストを前後逆に装着しているサドルの
前方に乗るので、相当な前乗りになる。
ただ映像で確認するとポジションは出ている感じで違和感なし。

ソリア実施中に腹圧を維持するのは難しい。
これは慣れが必要か。

少しずつポジション、踏みどころが分かってきた気がする。