RACE-W2 539KJ 平均128W 最大769W NP 197W TSS 82 70分
6月の修善寺、7月の群馬共にレース2日前に実施していた
メニューを実施。
1分全力走x3本と30秒全力走x3本。
1分は500W超えを狙った。
メニュー
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 1分全力 | 350W以上 | 1分 | 446(7.4W/kg) | 418 | 1分1秒 | 769 | 50.7 | 178 | 187 | 114 |
2 | 1分全力 | 350W以上 | 1分 | 416(6.9W/kg) | 402 | 1分 | 728 | 48.0 | 171 | 186 | 109 |
3 | 1分全力 | 350W以上 | 1分 | 374(6.2W/kg) | 345 | 1分2秒 | 660 | 38.2 | 170 | 182 | 106 |
残念ながら500Wに届かず。
ダンシング時に両足のハムストリングに違和感が出たので
30秒全力走は実施しなかった。
6、7月のレース前と比較すると、少し出力が低い。
全力走でも回すペダリングを心がけ前回より15回転ほど回して
いるためかもしれない。
さすがにここまで出力を高めると燃え尽きるが、
1分280W程度でおさまるレベルであればその後FTP付近で走る
ことはできそうだ。
レースでは展開にもよるが、できるだけ300Wを超えないレベルで
走れるよう、無駄な動きはしないよう気をつけるつもり。