ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





RACE-W2 539KJ 平均128W 最大769W NP 197W TSS 82 70分

6月の修善寺、7月の群馬共にレース2日前に実施していた
メニューを実施。


1分全力走x3本と30秒全力走x3本。
1分は500W超えを狙った。


メニュー

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 1分全力 350W以上 1分 446(7.4W/kg) 418 1分1秒 769 50.7 178 187 114
2 1分全力 350W以上 1分 416(6.9W/kg) 402 1分 728 48.0 171 186 109
3 1分全力 350W以上 1分 374(6.2W/kg) 345 1分2秒 660 38.2 170 182 106


残念ながら500Wに届かず。
ダンシング時に両足のハムストリングに違和感が出たので
30秒全力走は実施しなかった。


6、7月のレース前と比較すると、少し出力が低い。
全力走でも回すペダリングを心がけ前回より15回転ほど回して
いるためかもしれない。


さすがにここまで出力を高めると燃え尽きるが、
1分280W程度でおさまるレベルであればその後FTP付近で走る
ことはできそうだ。


レースでは展開にもよるが、できるだけ300Wを超えないレベルで
走れるよう、無駄な動きはしないよう気をつけるつもり。