ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





8/26(日) 8分-4分インターバル 965KJ 平均164W 最大812W NP 186W TSS 102 98分

ベースアップのため8分-4分インターバル。
出力が下がるまで。


メニュー全体

番号 メニュー 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
0 8分-4分インターバル 205(3.4W/kg) 210 36分11秒 448 34.0 168 177 100


メニュー

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 8分 FTP 225 8分 217(3.6W/kg) 215 8分2秒 363 34.4 166 171 103
2 4分 200W弱 195 4分 176(2.9W/kg) 177 4分2秒 337 30.9 161 165 99
3 8分 FTP 225 8分 229(3.8W/kg) 226 8分2秒 448 38.3 171 176 100
4 4分 200W弱 195 4分 171(2.9W/kg) 170 4分2秒 439 32.6 166 174 98
5 8分 FTP 225 8分 224(3.7W/kg) 221 8分1秒 392 34.4 174 179 99
6 4分 200W弱 195 4分 161(2.7W/kg) 162 4分 276 28.9 163 173 97


何とか3本ぎりぎりこなせた感じ。
時間が乗れる土日には、2本インターバルx2セットというのもありかもしれない。


腰の揺れが気になりペダリングに悩む。
固定ローラーの背後にカメラをセットし動画を撮影すると、
腰が上下に揺れてる感じが強い。
サドルをかなり下げても同じ。


Aさんなど上下の揺れはほとんどないので、ペダリングへの
意識が根本的に違うようだ。
体幹の筋肉の鍛え方なのか、ペダリングの意識なのかよく分からなく
なってきた。