8/26(日) 8分-4分インターバル 965KJ 平均164W 最大812W NP 186W TSS 102 98分
ベースアップのため8分-4分インターバル。
出力が下がるまで。
メニュー全体
番号 | メニュー | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
0 | 8分-4分インターバル | 205(3.4W/kg) | 210 | 36分11秒 | 448 | 34.0 | 168 | 177 | 100 |
メニュー
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 8分 FTP下 | 225 | 8分 | 217(3.6W/kg) | 215 | 8分2秒 | 363 | 34.4 | 166 | 171 | 103 |
2 | 4分 200W弱 | 195 | 4分 | 176(2.9W/kg) | 177 | 4分2秒 | 337 | 30.9 | 161 | 165 | 99 |
3 | 8分 FTP下 | 225 | 8分 | 229(3.8W/kg) | 226 | 8分2秒 | 448 | 38.3 | 171 | 176 | 100 |
4 | 4分 200W弱 | 195 | 4分 | 171(2.9W/kg) | 170 | 4分2秒 | 439 | 32.6 | 166 | 174 | 98 |
5 | 8分 FTP下 | 225 | 8分 | 224(3.7W/kg) | 221 | 8分1秒 | 392 | 34.4 | 174 | 179 | 99 |
6 | 4分 200W弱 | 195 | 4分 | 161(2.7W/kg) | 162 | 4分 | 276 | 28.9 | 163 | 173 | 97 |
何とか3本ぎりぎりこなせた感じ。
時間が乗れる土日には、2本インターバルx2セットというのもありかもしれない。
腰の揺れが気になりペダリングに悩む。
固定ローラーの背後にカメラをセットし動画を撮影すると、
腰が上下に揺れてる感じが強い。
サドルをかなり下げても同じ。
Aさんなど上下の揺れはほとんどないので、ペダリングへの
意識が根本的に違うようだ。
体幹の筋肉の鍛え方なのか、ペダリングの意識なのかよく分からなく
なってきた。