L52分からの30秒ダッシュ 696KJ 平均152W 最大926W NP 198W TSS 90 76分
L5 2分の後30秒470Wを目指すチャレンジメニュー。
インターバル3分で4本を目標に。
メニュー全体
番号 | メニュー | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
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0 | チャレンジメニュー | 204(3.4W/kg) | 243 | 16分32秒 | 676 | 32.9 | 162 | 181 | 120 |
メニュー
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | L5 2分 | 285 | 2分 | 276(4.6W/kg) | 261 | 2分1秒 | 443 | 41.4 | 164 | 172 | 112 |
2 | ダッシュ 30秒 | 470 | 30秒 | 405(6.7W/kg) | 309 | 32秒 | 676 | 46.1 | 178 | 182 | 102 |
3 | L5 2分 | 285 | 2分 | 276(4.6W/kg) | 261 | 2分1秒 | 438 | 35.2 | 164 | 174 | 109 |
4 | ダッシュ 30秒 | 470 | 30秒 | 370(6.2W/kg) | 269 | 31秒 | 621 | 38.9 | 179 | 183 | 110 |
5 | L5 2分 | 285 | 2分 | 244(4.1W/kg) | 234 | 2分1秒 | 386 | 34.8 | 164 | 174 | 119 |
6 | ダッシュ 30秒 | 470 | 30秒 | 354(5.9W/kg) | 264 | 31秒 | 515 | 37.6 | 179 | 185 | 103 |
3本目でパワーダウンし4本目実施できず。。
データを見てよくよく考えると、2分半のCPを超えるレベルなので今の自分には
実施できないメニューであることに気付いた。
パワータップ&joule2.0でケイデンスを記録しているが、
クランク回転数から出された数値ではなく誤差が激しい。
最近は100回転を意識してトレーニングしているため、
きちんとした数値が欲しい。
購入を考えているのは、ミノウラが出している
Ant+対応ケイデンス&スピードセンサー。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B006VR27RA/ref=ox_sc_act_title_1?ie=UTF8&smid=A3NE825ECMS5ZR
joule2.0はガーミンが取り入れているようなケイデンスとスピードセンサーが
合体しているものは対応しておらず、独立型でないと認識しない。
いろいろと出費が。。