8分-4分インターバル 671KJ 平均149W 最大842W NP 172W TSS 67 75分

土曜の白石2本で身体はばりばりだが、Sさんに教えてもらった
8分-4分インターバルを試す。

8分メディオ、4分FTP85%以上とかなりきついインターバル。
完全回復せずに回数をこなせればレースでも通用するはず。

8分-4分インターバル

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	メディオ	240	8分	228(3.8W/kg)	8分2秒	412	38.9	171	175	110
2	回復走	200	4分	184(3.1W/kg)	3分3秒	384	36.5	168	177	121
3	メディオ	240	8分	201(3.3W/kg)	8分1秒	364	32.0	168	174	132

一回目でほぼ力つきてしまったが、とりあえず2本目もトライ。
回復走では時間を間違ったが、続けられなかったのであまり関係なし。

しかしきついメニューだ。。