サドル下げてみた 3分インターバル 720KJ 平均165W 最大916W NP 187W TSS 77 72分

今日も3分-3分インターバル。
昨日は4回だったが、6回にチャレンジしてみる。

サドルを大胆に1cmほど下げた効果がどうなのか、
検証も含めて。

3分-3分インターバル

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	FTP下 1	230	3分	228(3.8W/kg)	3分2秒	412	38.3	162	170	116
2	テンポ走 1	180	3分	176(2.9W/kg)	3分2秒	235	34.7	160	168	117
3	FTP下 2	230	3分	228(3.8W/kg)	3分	349	36.9	167	172	115
4	テンポ走 2	180	3分	172(2.9W/kg)	3分13秒	289	31.8	162	171	110
5	FTP下 3	230	3分	222(3.7W/kg)	3分47秒	375	35.9	167	171	109
6	テンポ走 3	180	3分	179(3.0W/kg)	3分11秒	298	31.8	162	169	107
7	FTP下 4	230	3分	227(3.8W/kg)	3分2秒	379	34.2	171	176	113
8	テンポ走 4	180	3分	167(2.8W/kg)	3分1秒	272	29.3	164	173	111
9	FTP下 5	230	3分	233(3.9W/kg)	3分1秒	354	39.2	172	178	115
10	テンポ走 5	180	3分	175(2.9W/kg)	3分1秒	289	35.9	165	172	116
11	FTP下 6	230	3分	236(3.9W/kg)	3分1秒	384	38.7	173	179	119
12	テンポ走 6	180	3分	175(2.9W/kg)	3分2秒	347	33.1	169	178	107

若干テンポ走時にパワーが下がってしまったが、ほぼ目標達成。

回復できるようにテンポ走時に若干回転を抑えてみたところ心拍は下がり易かった。
ただ、ログを見ると明らかに回転数が10以上高いのでケイデンスセンサー導入を
本気で考えないとトレーニングに支障があるな。。

サドルを1cmほど下げたので違和感は大きかったが回すペダリングとの
相性は高そうだ。
だがシッティングでのパワーは出しにくい感じがするので一長一短か。