ソリアx6 メディオx1 863KJ 平均174W 最大858W NP 212W TSS 112 82分
ソリア 3分 x6 ※レスト3分
メディオ 10分 x1
ウィリエールのグランツーリズモ2日目。
出がけにパワータップの電池切れが発覚し交換。
トレーニング途中じゃなくて良かった。。
いつものメニューを実施してRFX-8との違いを明らかに感じた。
脚を回した分だけきちんと力が出てくれる。
ソリア x 6本 ※レスト3分 メディオx1
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | ソリア 1 | 265W | 3分 | 280(4.7W/kg) | 3分1秒 | 436 | 42.9 | 176 | 181 |
2 | ソリア 2 | 265W | 3分 | 282(4.7W/kg) | 3分1秒 | 431 | 41.2 | 175 | 185 |
3 | ソリア 3 | 265W | 3分 | 276(4.6W/kg) | 3分1秒 | 510 | 36.6 | 173 | 181 |
4 | ソリア 4 | 265W | 3分 | 257(4.3W/kg) | 3分1秒 | 408 | 34.7 | 170 | 181 |
5 | ソリア 5 | 265W | 3分 | 269(4.5W/kg) | 3分1秒 | 469 | 35.6 | 172 | 182 |
6 | ソリア 6 | 265W | 3分 | 269(4.5W/kg) | 3分1秒 | 365 | 36.8 | 172 | 182 |
7 | メディオ | 235W | 10分 | 228(3.8W/kg) | 10分1秒 | 404 | 35.9 | 172 | 177 |
ソリア最初の頃はあまりにもパワーが出るので調子にのってしまった。
向かい風もあり4本目は疲れたが、3分の回復走で最後までやりきれた。
体力的に余裕があったのでメディオも実施。
今までソリア6本のメニューをこなした後にメディオをやろうという
気持ちになった事がなかったので、これは明らかにフレームのおかげ。
純粋なレース用フレームではないので若干柔らかいとは思うが、
RFX-8と比較すると雲泥の差。
これで、少しはレースの上げ下げについていくことができるかも。
ただベースパワー(FTPパワー)がまだまだ低いので引き続き
トレーニングを続けたい。