7/13(金) RACE-W2 486KJ 平均125W 最大779W NP 231W TSS 105 64分
修善寺でのレース前々日と同じメニュー。
どの程度差があるかでレース前コンディション確認もできると思い
あえて同じメニューとした
インターバルメニュー
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 |
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1 | 1分全力走 1 | 350W以上 | 1分 | 486(8.1W/kg) | 1分 | 718 | 44.9 | 183 | 192 |
2 | 1分全力走 2 | 350W以上 | 1分 | 422(7.0W/kg) | 1分 | 779 | 41.2 | 174 | 185 |
3 | 1分全力走 3 | 350W以上 | 1分 | 413(6.9W/kg) | 1分 | 736 | 45.1 | 173 | 187 |
4 | 30秒全力走 1 | 450W以上 | 30秒 | 459(7.7W/kg) | 32秒 | 639 | 37.8 | 166 | 181 |
5 | 30秒全力走 2 | 450W以上 | 30秒 | 497(8.3W/kg) | 31秒 | 732 | 45.0 | 166 | 183 |
6 | 30秒全力走 3 | 450W以上 | 30秒 | 534(8.9W/kg) | 32秒 | 753 | 43.1 | 166 | 183 |
結果は修善寺前と各インターバルがほぼ同じ出力となる。
30秒全力走の1回目が弱くだんだん強くなるところまでそっくり。
今回は回復走を本当に回復走としたので1分の2、3回目の
パワーは前回より大きいが、耐久走ベースであれば同じような
パワーの落ち方のはず。
コンディションは以前と変わらず良い状況なので、
怪我しない、集団についていく、完走する、を達成したい。