ソリア(目標265W 4.4W/kg) 3分 x 6本 667KJ 平均155W 最大885W NP 202W TSS 103 71分

前回のソリアでは、4本目で出力が大幅低下し完遂できず。
今回は最初抑えめに入り、6本やりきることを目標に実施。

ソリア　x　6本　※レスト3分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数
1	ソリア 1	265W	3分	265(4.4W/kg)	3分2秒	463	40.5	174
2	ソリア 2	265W	3分	264(4.4W/kg)	3分3秒	420	39.6	172
3	ソリア 3	265W	3分	266(4.4W/kg)	3分1秒	381	36.5	173
4	ソリア 4	265W	3分	264(4.4W/kg)	3分3秒	433	38.2	173
5	ソリア 5	265W	3分	263(4.4W/kg)	3分1秒	371	36.4	175
6	ソリア 6	265W	3分	263(4.4W/kg)	3分1秒	339	38.4	178
5	テンポ走	170W	10分	169(2.8W/kg)	10分1秒	265	31.5	161

※距離を少し乗りたかったのでテンポ走追加

やりきれた。

前回パワーダウンした4回目が一番きつく、最初の入りのワットが低かったが
上死点から踏みおろすスピードを意識的に速めてパワーを出した。

5本目、6本目は使う筋肉を意図的に変えてパワーを振り絞る。
具体的には5回目は少し前乗りになり踏むペダリングで進み、
6本目は引き脚を使う際に背中に振り上げるイメージで出力を高めた。

筋グリコーゲンは筋肉にストックされ大きなパワーを使う際に消費されるようだが、
使う筋肉をこまめに変更することで断続的に大きなパワーを出すことができるのかも。

同じ踏み方、ペダリングで出力を維持できる方法を模索していたが、
もしかしたらあらゆる筋肉を少しずつ使い大きなパワーを出す方法が
長時間に渡り高出力を出す秘訣なのかもしれない。