CP1分更新 RACE-W2 581KJ 平均165W 最大858W NP 237W TSS 117 58分
昨日の記事に書いた1分CP更新という目標達成。
470W程度を目標にしていたが、492W(8.2W/kg)と嬉しい誤算。
今までのCP1分445Wを大幅更新した。
2014年11月の目標が、CP1分では540Wと設定しているので
結構近い値になった。
振返ると3月はCP1分が386Wだったので、パワートレーニング効果が
顕著に出ているのが客観的に分かる。
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 1分全力走 1 | 325W以上 | 1分 | 484(8.1W/kg) | 1分2秒 | 762 | 45.5 | 185 |
2 | 1分全力走 2 | 325W以上 | 1分 | 360(6.0W/kg) | 1分 | 585 | 40.7 | 176 |
3 | 1分全力走 3 | 325W以上 | 1分 | 378(6.3W/kg) | 1分1秒 | 649 | 42.0 | 176 |
4 | 30秒全力走 1 | 400W以上 | 30秒 | 455(7.6W/kg) | 32秒 | 667 | 43.7 | 178 |
5 | 30秒全力走 2 | 400W以上 | 30秒 | 493(8.2W/kg) | 31秒 | 774 | 45.2 | 180 |
6 | 30秒全力走 3 | 400W以上 | 30秒 | 549(9.2W/kg) | 30秒 | 834 | 45.6 | 172 |
2本目以降はへろへろ。
またまだ回復力が弱く、5分の回復走では疲労がかなり残った。
ただ、1分を本当に全力で出し切れたので非常に満足。
心拍も最近では一番高い196をマークし、レースに向けていい調子。