ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。

FTPレベルで１０分　１０分回復走の後２０分FTPレベルのメニュー。

本当は、その後に20秒スプリント2分回復走のインターバル
10本も含まれているが、時間とやる気の問題で実施せず。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数
1	FTP 10分	215	10分	233(3.9W/kg)	10分	549	31.7	169
2	FTP 20分	215	20分	230(3.8W/kg)	20分	462	38.3	174

20分はかなりしんどいかと思っていたが、最後に少し上げる余裕あり。
FTPが215Wからおそらく上がってる。

来月はヤビツ定点観測を実施予定なので、FTP見直しか。

次回は40分を切りたい。
　※名古木スタート