RACE-W2 601KJ 平均163W 最大814W NP 233W TSS 120 61分

レース負荷をシミュレーションするトレーニングメニューを実施。

１分全力走　x　３本
３０秒全力走　x　3本

全力を出し切れたが、非常にしんどいメニューだった。。
しんどさは、平均パワー163Wに対しNPが233Wというところに出ている。

6/10のJCRC 修善寺CSC逆回りのレースでは、
NP 250W程度で走ることになると考えているので、
ちょうどよいメニューだった。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度
1	1分全力走 1本目	400	1分	403(6.7W/kg)	1分	511	37.3
2	1分全力走 2本目	400	1分	390(6.5W/kg)	1分	466	34.1
3	1分全力走 3本目	400	1分	442(7.4W/kg)	1分	608	41.2
4	30秒全力走 1本目	500	30秒	468(7.8W/kg)	31秒	799	51.1
5	30秒全力走 2本目	500	30秒	509(8.5W/kg)	31秒	660	48.9
6	30秒全力走 3本目	500	30秒	546(9.1W/kg)	31秒	770	53.3

風が非常に強く、テンポ走レベルのインターバル間レストでは、
平均165Wで23.5km/hというレベル。。

真冬のトレーニングを思い出した。