VO2-W1 943KJ 平均164W NP192W 最大799W 1時間35分 TSS126

joule2.0復活。

やっぱり詳細データが把握できると何となく嬉しい。

FTPちょっと上で６分 x ６本。
やりきれるか自信がないメニューだったが、結果的には
予想以上にこなせた。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	実績パワー	実績時間	最大パワー
1	ウォーミングアップ	110	15分	127	16分	331
2	VO2	220	6分	221(3.68W/kg)	6分	321
3	回復走	なし	6分	153	6分	247
4	VO2	220	6分	222(3.7W/kg)	6分	472
5	回復走	なし	6分	128	7分	242
6	VO2	220	6分	231(3.85W/kg)	6分	418
7	回復走	なし	6分	117	6分	293
8	VO2	220	6分	235(3.91W/kg)	6分	465
9	回復走	なし	6分	129	7分	355
10	VO2	220	6分	234(3.9W/kg)	6分	498
11	回復走	なし	6分	120	6分	307
12	VO2	220	6分	234(3.9W/kg)	6分	628
13	ダウン	なし	15	111	13分	799

奇数回はブラケット。偶数回は下ハンにて。

最近、背筋がだいぶ強くなってきた感じがする。
筋トレは全く行っておらず自転車に乗ってるだけだが
高いパワーを出すときに背中で押せる感じ。

逆に腹筋はうまく使えてない感じがする。

もう少し筋力がついてくれば、体を大きくつかって
高いパワーを出せそうだ。