TEMP-W3 596KJ TSS69.4 平均163W NP179W MAX724W 60分
※FTP 215W 起床時心拍数59
疲れはほぼなく快調。
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 実績パワー | 実績時間 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ウォーミングアップ | 110 | 10分 | 100W | 9分 |
| 2 | テンポ走１（往路） | 175 | 20分 | 180W | 22分15秒 |
| 3 | テンポ走２（復路） | 175 | 20分 | 186W | 21分56秒 |
| 4 | ダウン | 110 | 10分 | 125W | ７分 |
※FTP 215W 起床時心拍数59
疲れはほぼなく快調。
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 実績パワー | 実績時間 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ウォーミングアップ | 110 | 10分 | 100W | 9分 |
| 2 | テンポ走１（往路） | 175 | 20分 | 180W | 22分15秒 |
| 3 | テンポ走２（復路） | 175 | 20分 | 186W | 21分56秒 |
| 4 | ダウン | 110 | 10分 | 125W | ７分 |