END-W4 短縮版 ローラー 420KJ 140W TSS43 IF 0.719 50min

※FTP215W Weight 61kg 　起床時心拍47

＜メインメニュー＞
耐久走　３０分　160W
８秒ダッシュ　x　６本　400W〜700W程度

ローラーでダッシュを織り交ぜながら耐久走。
パワートレーニングバイブルをよく見ないで全力ダッシュしていたが、
実際はFTP比で150%程度だったようだ。。

1sで700Wは、おそらくローラーでの最大パワー。
固定ローラーはダッシュするとかなり滑るのでペダリングが下手なんだろうな。