ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





コアトレーニング

腹痛翌日のためレスト コアトレーニング

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-87 54.6kg 12.7% 3 2 2 1 昨日の昼頃から急激な腹痛が、、 あまりよく寝れず、起床時心拍も異様に高かったので 今日はレスト。コアトレーニングのみ。 コアトレーニング 内容 時…

コアトレーニング プランク1分x3 など

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-72 55.6kg 10.6% 2 2 1 1 今日は完全レスト日。 目覚めたのはいつも通りの時間だったので、 コアトレーニングを朝実施。 コアトレーニング 内容 時間 回数、セット数 レストなど …