ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニング レッグプレス85kgなど

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-70 55.6kg 11.1% 2 2 1 2 初めてMOMOZOさんと一緒にジムへ。 レッグプレス135kgを上げるのを目の当たりに。。 すごすぎる。 ウェイトトレーニング 実施メニュー 重さ 回数 セット…

ウェイトトレーニング レッグプレス65kg 10回3セットなど

3/24(日) 起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 47-66 55.6kg 10.6% 2 2 2 1 3/25(月) 起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 46-62 55.6kg 12.0% 3 2 2 1 体重の割に体脂肪が高い…

メディオ30分x1 ウェイトトレーニング 499KJ 平均175W 最大671W NP 207W TSS 62 47分

暴風。。 あまりにもすごい風だったので、往復コース2周回予定を 1周回で切り上げた。 昨日少しつかんだ体幹の使いかたを試したところ、 やはり良さそうな感じがする。 具体的には、腰回りと背中のぶれがないように意識し 重心をできるだけ低く維持するとい…

ウェイトトレーニング レッグプレス80kg 10回x3セットなど

出張帰り後すぐにウェイトトレーニング。 いつものジムが休みなので、区の体育館へ。 残念ながら、最近行き始めたジムと比べマナーが 良くない方が多く、もう行きたくなくなった。。 レストの時もマシンから離れず、5、6分同じマシンに 座り続けるなど。。 …

ウェイトトレーニング レッグプレス65kg 10回x3セットなど

久しぶりにウェイトトレーニング。 回数は10回x3セットとし、負荷を高めることに。 様子を見て少しだけ重くしてみた。 実施メニュー 重さ 回数 セット レッグプレス 65kg 10 3 ラットプルダウン 30kg 10 3 ローイング 30kg 10 3 レッグカール 25kg 10 3 ひね…

2/13 ウェイトトレーニング レッグプレス45kg 20回x3セットなど

昨日はウェイトの日。 筋力のなさを痛感。。 チェストプレス(バーベル上げ)は15kg20回上げるのが 結構精一杯。 よくこれでスプリントできるな。。 実施メニュー 重さ 回数 セット レッグプレス 45kg 20 3 ラットプルダウン 20kg 20 3 チェストプレス 15kg …

サイクリストトレーニングバイブル購入。ウェイトトレーニング再開

ずっと気になっていた「サイクリストトレーニングバイブル」 とうとう日本語版が発売されたので早速購入。 結論としては、買って良かった。 一番良かったのは、ウェイトトレーニングでの 筋力強化を練習メニューに組み込むべき、と強く 認識させられたところ…