水曜は朝早く実走するということで、K定さんと２人朝練。 ２人なのでローテ練ではなくいつもの８km走２本に付き合っていただいた。 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間距離平均速度最高ケイデンス 1 8kmくらい走 …