今日は久しぶりにSFRで筋力トレーニング。 2分ｘ3本をできるだけ低ケイデンスでパワーを出すトレーニング。 番号 メニュー目標トルク 目標時間 平均パワー平均ケイデンス推定トルク実績時間距離平均速度最高ケイデンス 1 SFR 70Nm以上 2分 251w(4.48w/kg) 34…

雨なので固定ローラー。 今シーズンは３分強度のパワーアップを目指しているので、現状確認の３分全力走実施。 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間距離平均速度最高ケイデンス 1 3分走 全力 3分 330w(5.89w/kg) 8…