久しぶりにパワトレ本からメニュー実施。 暖かくなって来たのでダッシュ練がしたく。 20分FTP域になるように2分ごと20秒ダッシュを行う。 結果、24分強で233wと目標達成。 5分FTP 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー 実績時間 NP 平均…