雨ローラー。 体にある程度の刺激を入れたいので今日もメディオ。 10分FTP95％を2本実施したかったが、 1本で果ててしまい終了。。 10分メディオ 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍…

久しぶりにウェイトトレーニング。 回数は10回x3セットとし、負荷を高めることに。 様子を見て少しだけ重くしてみた。 実施メニュー 重さ 回数 セット レッグプレス 65kg 10 3 ラットプルダウン 30kg 10 3 ローイング 30kg 10 3 レッグカール 25kg 10 3 ひね…