木曜メニューのメディオ30分。 風が非常に厳しく腰もつらくなりあまり楽しくなかった。 いつものコースを３周するつもりではじめる。 ※向かい風がつらく結局2周 一周目はアップも兼ねて150ｗ程度でじっくり30分。 復路は向かい風が激しく22キロくらいしか維…