ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





2012-09-30から1日間の記事一覧

9/29(土) クリート調整 ソリア&メディオ 943KJ 平均152W 最大869W NP 183W TSS117 1時間43分

クリートを2mmほど後ろにずらしてみる。 半年程いちばんつま先側になるようにセッティングしていたが、 より踏める場所を探して少し調整。14キロ周回コースを3周する予定だがメニューは決めず。 クリート調整の効果を見るために、3分最大CPを目指してのソリ…

回復走(ソリア1本)451KJ 平均109W 最大928W NP 149W TSS64 1時間25分

腰と肩の調子がイマイチだったので回復走の予定ではじめる。 今日はワットではなく心拍125以下をキープすることに専念。 だいたい100W前後で走行。 このレベルだと、いつもの周回コース向かい風区間は23km/h、 追い風区間で30km/h程度の非常に遅いスピード。…