雨の予報だが小降りなので実走。メニューは、10秒ダッシュインターバル。 平均ワット目標はFTPの180%なので400W以上を目安に。 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 1 セット1 10秒ダッシュ 400 10秒 412…