初めてのメニュー SubLT-W6を実施。20分FTPの90%くらいでまとめつつ10秒ダッシュを７回行うメニュー。10秒ダッシュはFTPの150%くらいなので全力ではなく抑えめで。 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 1…